ヴィーガン 心血管ケアの インド料理 レシピ

ヴィーガンのインド料理は、野菜や豆をスパイスで味わう料理がそろっているよ。ビンディ・マサラは232 kcal、ベンガン・バルタは202 kcal。塩分や飽和脂肪酸を控えめにして、食物繊維を取り入れたい日の献立にも使える85のレシピを見てみて。

ダル・チャワル（豆の煮込みとライス）

1 h 15 min · 849 カロリー

ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）

35 min · 301 カロリー

マサラパパド

20 min · 210 カロリー

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 276 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

カジュ・カトリ（インドのカシューナッツ菓子）

35 min · 962 カロリー

ゴビ・マンチュリアン

45 min · 346 カロリー

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

40 min · 515 カロリー

マサラ・ピーナッツ

25 min · 815 カロリー

タマリンド・チャツネ

20 min · 153 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー

ワダ・パオ（インド風ポテトバーガー）

1 h · 676 カロリー

マサラ・ドーサ

1 h 20 min · 611 カロリー

セブ・プリ

40 min · 766 カロリー

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 758 カロリー

プーリ

35 min · 387 カロリー

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

1 h 5 min · 385 カロリー

本場インドのベルプリ

40 min · 667 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

ギーライス

35 min · 884 カロリー

プラン・ポリ

1 h 30 min · 858 カロリー