45 min 以内 ヴィーガン コレステロール対策の レシピ

食物繊維を含む豆類や、飽和脂肪酸を控えた食材を取り入れた、45分以内のヴィーガンレシピを集めたよ。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆はたんぱく質26g、彩り野菜のふっくらブルグルは332kcal。358のレシピから、今日の気分に合う一皿を見つけてみて。

伝統的ななめらかフムス

15 min · 428 カロリー

自家製トルティーヤチップス

20 min · 417 カロリー

自家製 そばがき

25 min · 224 カロリー

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

27 min · 293 カロリー

ラバッシュ

35 min · 336 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

ポロねぎの中華風ソテー

25 min · 165 カロリー

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

10 min · 200 カロリー

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

30 min · 314 カロリー

パクチーとライムの爽やか白ごはん

28 min · 347 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

30 min · 73 カロリー

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

35 min · 272 カロリー

マサラパパド

20 min · 210 カロリー

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

45 min · 595 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

ソテーしたチコリ

35 min · 180 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

スペイン風オリーブオイルのビスケット

40 min · 635 カロリー

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

10 min · 273 カロリー

中華風・野菜のサクサク衣揚げ

35 min · 311 カロリー

セボリタス・アサダス

20 min · 99 カロリー

手作りパオ（割包）：究極のふわふわ蒸しパン

45 min · 557 カロリー