45 min 以内 ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりやすいから、一食でたんぱく質をとれる魚介料理をそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは317 kcal・たんぱく質30 g、ミックス・セビーチェは290 kcal・39 g。どれも45分以内で作れて、食物繊維を含み、脂質と糖質を控えめにしたレシピだよ。

彩り豊かなカニのちらし寿司

40 min · 467 カロリー

カマロネス・エンパニサドス

30 min · 639 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

インド風スパイシーパスタ

25 min · 417 カロリー

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

15 min · 478 カロリー

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

手作りロティ

35 min · 476 カロリー

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

20 min · 518 カロリー

ブロッコリーのフジッリ

35 min · 721 カロリー

具だくさん味噌汁とご飯、目玉焼き

35 min · 587 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

鮭の塩焼き定食

25 min · 471 カロリー

鮭のホイル焼き定食

35 min · 534 カロリー

サーモンのオゼイユソース

40 min · 592 カロリー

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 386 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー

焼き豆腐と枝豆の丼

40 min · 556 カロリー

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 328 カロリー

エッゲケーエ(デンマーク風じゃがいものオムレツ)

40 min · 526 カロリー

鯖の味噌煮定食

30 min · 523 カロリー

納豆ごはん 半熟卵のせ

25 min · 410 カロリー

あじの塩焼き定食

30 min · 494 カロリー

鮭おにぎりとみそ汁

30 min · 422 カロリー