45 min 以内 低糖質 糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人にも取り入れやすい、糖質と砂糖を控えめにしたレシピを集めたよ。食物繊維やたんぱく質も意識した一皿から、五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め（372 kcal）や白身魚の四川風ピリ辛スープ（たんぱく質34 g）を試してみて。848品から、45分以内に作れる料理を見つけよう。

ラズベリーのチアプディング

5 min · 18 g 炭水化物

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 36 g 炭水化物

半熟卵のセイボリーヨーグルトボウル

11 min · 25 g 炭水化物

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 36 g 炭水化物

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 36 g 炭水化物

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 34 g 炭水化物

ラディッシュとクリームチーズの全粒粉タルティーヌ

5 min · 36 g 炭水化物

自家製パニーニパン

30 min · 46 g 炭水化物

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 48 g 炭水化物

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

35 min · 47 g 炭水化物

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

25 min · 46 g 炭水化物

フランス風タブレ

25 min · 49 g 炭水化物

ビール衣のオニオンリング

30 min · 46 g 炭水化物

バウエルンオムレツ

40 min · 46 g 炭水化物

牛肉のブリワット

45 min · 46 g 炭水化物

ゴビ・マンチュリアン

45 min · 46 g 炭水化物

彩り野菜のふっくらブルグル

35 min · 49 g 炭水化物

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 49 g 炭水化物

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

35 min · 45 g 炭水化物

チキンフィンガー

30 min · 47 g 炭水化物

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

25 min · 46 g 炭水化物

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

30 min · 47 g 炭水化物

芳醇な香りに包まれる、濃厚きのこパスタ

35 min · 46 g 炭水化物

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

45 min · 46 g 炭水化物