45 min 以内 低糖質 糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人にも取り入れやすい、糖質と砂糖を控えめにしたレシピを集めたよ。食物繊維やたんぱく質も意識した一皿から、五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め（372 kcal）や白身魚の四川風ピリ辛スープ（たんぱく質34 g）を試してみて。848品から、45分以内に作れる料理を見つけよう。

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 33 g 炭水化物

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

30 min · 16 g 炭水化物

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 40 g 炭水化物

ナムトック・ムー（タイ風焼き豚のハーブサラダ）

35 min · 17 g 炭水化物

イカのココナッツカレー

45 min · 19 g 炭水化物

魚のフリット

35 min · 38 g 炭水化物

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 29 g 炭水化物

マグロのポケボウル

40 min · 45 g 炭水化物

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 31 g 炭水化物

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 29 g 炭水化物

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 43 g 炭水化物

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 29 g 炭水化物

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 33 g 炭水化物

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 18 g 炭水化物

スモークサーモンとスクランブルエッグのスモーブロー

7 min · 33 g 炭水化物

チキンスブラキとザジキのプレート

35 min · 37 g 炭水化物

鶏と豆腐の寄せ鍋（鶏鍋）

40 min · 35 g 炭水化物

スウェーデン風サーモンのオーブン焼きとディルポテト

40 min · 31 g 炭水化物

デンマーク風チキンサラダのライ麦パンのせ(キュリングサラート)

45 min · 45 g 炭水化物

サーモンのオーブン焼き ディルポテト添え

40 min · 44 g 炭水化物

ドイツ風ターキーとマッシュルームのクリーム煮

40 min · 38 g 炭水化物

ゆで卵のクネッケブロード

12 min · 21 g 炭水化物