中級
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
232 kcal
5g
45 min
45 min 以内 ヘルシー レシピ
1004 件のレシピ
あっという間に美味しくて軽やかな料理を作りましょう。422 kcalのコカダや313 kcalのモロッコ風ソラマメサラダは、迅速な食事に最適です。433 kcalのローストペッパーのムハンマラなど、楽しみを変えてみてください。
初級
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
232 kcal
29g
25 min
初級
本格フィッシュカレー
442 kcal
31g
35 min
初級
蜂蜜のズリガ
437 kcal
10g
30 min
初級
オニオン・バジ
458 kcal
11g
30 min
初級
焼き梨の味噌醤油仕立て
155 kcal
2g
25 min
中級
バイダ・ロティ
416 kcal
13g
35 min
初級
アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）
255 kcal
7g
45 min
初級
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
57 kcal
2g
15 min
初級
ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）
67 kcal
4g
20 min
初級
ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ
360 kcal
11g
40 min
初級
ギリシャ風ライス・ピラフ
402 kcal
8g
30 min
初級
ギリシャ風いんげんのサラダ
357 kcal
10g
30 min
中級
ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）
246 kcal
40g
25 min
初級
中華風マンゴーサラダ
190 kcal
4g
20 min
中級
手作りロティ
488 kcal
10g
35 min
初級
デーツのベーコン巻き
340 kcal
11g
25 min
中級
ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）
301 kcal
7g
35 min
初級
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
246 kcal
7g
45 min
初級
こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き
275 kcal
17g
35 min
中級
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
491 kcal
54g
35 min
中級
手作りちくわ
315 kcal
46g
40 min
初級
ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ
168 kcal
2g
20 min
初級
ギリシャ風スズキのセビーチェ
321 kcal
30g
20 min