45 min 以内 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ

乳製品不使用で、食物繊維や不飽和脂肪を意識した料理を楽しもう。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆は515 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは332 kcal。45分以内で作れる595のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてね。

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

12 min · 90 カロリー

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

35 min · 251 カロリー

パンシットビホン

35 min · 664 カロリー

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 395 カロリー

スパイス香るフルーツのシロップ煮

40 min · 252 カロリー

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 116 カロリー

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

30 min · 346 カロリー

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

12 min · 96 カロリー

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

20 min · 626 カロリー

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

20 min · 69 カロリー

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

13 min · 182 カロリー

スペイン風レバー・トースト

25 min · 513 カロリー

豆ごはん

40 min · 301 カロリー

サクサク野菜の天ぷら

40 min · 409 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

25 min · 208 カロリー

伝統的なローズマリーのフォカッチャ

45 min · 384 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

焼き豆腐と枝豆の丼

40 min · 556 カロリー

ドイツのシナモンスター

40 min · 605 カロリー

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 352 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

全粒粉パンのブルスケッタ トマトとアボカド、バジルのせ

20 min · 479 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー