45 min 以内 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ

乳製品不使用で、食物繊維や不飽和脂肪を意識した料理を楽しもう。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆は515 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは332 kcal。45分以内で作れる595のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてね。

ドイツ風レープクーヘン

43 min · 690 カロリー

焼き鮭の和朝食

30 min · 478 カロリー

豚汁定食

45 min · 519 カロリー

冷しゃぶサラダ定食

25 min · 459 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー

具だくさん味噌汁とご飯、目玉焼き

35 min · 587 カロリー

鶏むね肉の南蛮漬け定食

35 min · 499 カロリー

鮭の塩焼き定食

25 min · 471 カロリー

鶏と豆腐の寄せ鍋（鶏鍋）

40 min · 485 カロリー

牛肉とブロッコリーの炒め物

30 min · 438 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

肉じゃが定食

40 min · 515 カロリー

鮭おにぎりとみそ汁

30 min · 422 カロリー

豚肉の野菜炒め定食

25 min · 501 カロリー

豆腐ハンバーグ定食（和風おろしポン酢）

35 min · 558 カロリー

鯖の味噌煮定食

30 min · 523 カロリー

あじの塩焼き定食

30 min · 494 カロリー

豚の生姜焼き定食

20 min · 470 カロリー

ポルトガル風クリスマス・フレンチトースト

35 min · 759 カロリー