ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 489 カロリー
45 min 以内 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ
595 件のレシピ
乳製品不使用で、食物繊維や不飽和脂肪を意識した料理を楽しもう。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆は515 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは332 kcal。45分以内で作れる595のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてね。
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
25 min · 322 カロリー
パン・コン・トマテ
15 min · 238 カロリー
爽やかに香るミントライス
30 min · 358 カロリー
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
20 min · 134 カロリー
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
30 min · 575 カロリー
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
35 min · 775 カロリー
豆腐と彩り野菜のコク旨炒め
35 min · 370 カロリー
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 156 カロリー
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
13 min · 65 カロリー
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
25 min · 220 カロリー
香り高いジャスミンライス
20 min · 263 カロリー
バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜
35 min · 518 カロリー
鶏肉の照り焼き
30 min · 309 カロリー
ギリシャ風スズキのセビーチェ
20 min · 321 カロリー
チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）
40 min · 149 カロリー
香ばしエビのグリル串
25 min · 300 カロリー
抹茶の干菓子
30 min · 293 カロリー
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 198 カロリー
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
40 min · 208 カロリー
本格タイ風ビーフサラダ
25 min · 223 カロリー
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
20 min · 213 カロリー
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
30 min · 236 カロリー
ナバクキムチ（韓国風水キムチ）
40 min · 97 カロリー