アーティチョークのスペイン風フライ
35 min · 257 カロリー
45 min 以内 心血管ケアの レシピ
807 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした料理を楽しもう。彩り野菜のパリパリチップスは239 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは334 kcal。食物繊維も意識した、45分以内に作れる807のレシピから選んでみて。
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）
30 min · 224 カロリー
スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜
20 min · 78 カロリー
ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）
20 min · 147 カロリー
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
35 min · 160 カロリー
彩り野菜のジャルフレジ
35 min · 203 カロリー
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 328 カロリー
焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ
25 min · 83 カロリー
オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト
40 min · 431 カロリー
本格スペイン風トマトライス
40 min · 418 カロリー
さつまいものタイムロースト
45 min · 271 カロリー
キャベツのガーリック炒め
15 min · 136 カロリー
パドロンのソテー
10 min · 142 カロリー
チャカラカ
40 min · 379 カロリー
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 153 カロリー
フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー
40 min · 338 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
フレッシュ野菜の彩りプラッター
25 min · 160 カロリー
スペイン風コーンサラダ
15 min · 254 カロリー
桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜
40 min · 294 カロリー
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
15 min · 121 カロリー