中級
鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー
650 kcal
33g
25 min
乳製品不使用 高タンパク レシピ
684 レシピ
958 kcalのラズエルハヌートのミートシガーや495 kcalのマトンシークケバブのような美味しく栄養満点の料理を楽しんで。これら683品のラクトースフリーレシピは、タンパク質が豊富で風味満載の食事を保証してくれる。
中級
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
787 kcal
58g
65 min
中級
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
1016 kcal
52g
50 min
中級
ミークアン（Mì Quảng）
1018 kcal
31g
70 min
簡単
北アフリカ風パプリカチキン
754 kcal
58g
65 min
中級
ビゴス（狩人の煮込み）
952 kcal
48g
210 min
簡単
カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）
948 kcal
61g
140 min
中級
豚肉とあさりのアレンテージョ風（Carne de Porco à Alentejana）
847 kcal
45g
50 min
簡単
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
769 kcal
39g
35 min
簡単
鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み
372 kcal
34g
40 min
簡単
ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
732 kcal
63g
35 min
簡単
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
691 kcal
49g
55 min
簡単
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
簡単
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
417 kcal
41g
15 min
中級
コシード・マドリード（マドリード風煮込み）
2085 kcal
176g
210 min
中級
エストファド・デ・コルデロ（ラム肉のスペイン風煮込み）
835 kcal
49g
115 min
簡単
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
簡単
イワシのエスカベッシュ
945 kcal
62g
35 min
中級
オーブンで仕上げる！ホロホロBBQバックリブ
1096 kcal
60g
200 min
中級
ソイ・ガー（ベトナム風鶏おこわ）
977 kcal
40g
75 min
中級
ガイヤーン（タイ風焼き鳥）
412 kcal
34g
60 min
中級
オレンジチキン
645 kcal
37g
35 min
簡単
クリスピートーフ
627 kcal
36g
35 min