中級
タブーナ・ブレッド
540 kcal
15g
105 min
乳製品不使用 作り置き レシピ
906 レシピ
ラクトースフリーのバッチクッキングは、料理を簡単にします。ブルグルとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）やベタラビ（151 kcal）などの料理をあっという間に準備できます。週を通して多様で美味しい食事を楽しんでね。
中級
チュニジア風タコの煮込み
461 kcal
35g
100 min
簡単
モロッコ風そら豆のサラダ
313 kcal
14g
35 min
簡単
マグリブ風ツナサラダ
272 kcal
15g
15 min
簡単
サラダ・メシュイア
333 kcal
16g
45 min
中級
鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜
585 kcal
35g
70 min
簡単
クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ
439 kcal
10g
50 min
中級
ビーフ・スヤ
709 kcal
42g
50 min
中級
ポルトガル伝統のソーセージ「アリェイラ」
1104 kcal
61g
105 min
簡単
チコリーと白いんげん豆のソテー
520 kcal
24g
40 min
簡単
アルモンデガス・コン・アロス（ポルトガル風ミートボールのごはん添え）
865 kcal
25g
60 min
中級
アルヘイラ・デ・ミランデラ
1155 kcal
43g
105 min
中級
ポルトガル風鴨ごはん（アロス・デ・パト）
1451 kcal
133g
130 min
簡単
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min
簡単
ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」
637 kcal
35g
35 min
簡単
カルド・ヴェルデ
482 kcal
16g
60 min
簡単
デビルドエッグ
186 kcal
10g
25 min
中級
カルネ・デ・ヴァカ・エストゥファーダ（ポルトガル風牛肉の赤ワイン煮込み）
625 kcal
41g
140 min
簡単
シャンファーナ（ポルトガル伝統の羊肉煮込み）
1211 kcal
105g
200 min
簡単
ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮
357 kcal
14g
55 min
簡単
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
簡単
エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）
1045 kcal
60g
65 min
中級
牛肉といんげんのポルトガル風煮込み
767 kcal
51g
110 min
簡単
ポルトガル風そら豆の濃厚煮込み
552 kcal
37g
60 min