簡単
パイナップル・サルサ
101 kcal
1g
15 min
乳製品不使用 作り置き レシピ
906 レシピ
ラクトースフリーのバッチクッキングは、料理を簡単にします。ブルグルとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）やベタラビ（151 kcal）などの料理をあっという間に準備できます。週を通して多様で美味しい食事を楽しんでね。
簡単
カルネ・アサダ・タコス
755 kcal
41g
30 min
中級
バルバコア・タコス
1120 kcal
62g
270 min
簡単
爽やかなミントのブルグル
306 kcal
8g
25 min
簡単
鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ
786 kcal
43g
55 min
簡単
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
614 kcal
47g
30 min
簡単
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
481 kcal
40g
30 min
簡単
焼きパプリカとくるみのムハンマラ
433 kcal
6g
40 min
中級
中東風 野菜の肉詰め 〜ラムとクミンの豊かな香り〜
677 kcal
34g
100 min
簡単
中東風グリーンピースのご飯
658 kcal
14g
30 min
簡単
中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ
600 kcal
20g
20 min
簡単
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
簡単
本格ババガヌーシュ
277 kcal
5g
60 min
簡単
スパイス香るラム肉のブルグル
1027 kcal
54g
95 min
簡単
マグレブ風・彩り野菜のブルグル
604 kcal
22g
50 min
簡単
チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）
708 kcal
45g
65 min
簡単
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
中級
ビーフシチュー
651 kcal
43g
175 min
簡単
チキンシチュー
577 kcal
36g
65 min
簡単
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min
簡単
昆布の佃煮
105 kcal
2g
60 min
簡単
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
難しい
本格・博多風 濃厚とんこつラーメン
2697 kcal
151g
525 min
中級
自家製つぶあん
264 kcal
4g
100 min