わかめときゅうりのサラダ
15 min · 83 カロリー
スピーディー ヴィーガン 骨粗鬆症対策の レシピ
70 件のレシピ
骨の健康を意識した食事に、手軽に作れるヴィーガン料理を取り入れてみよう。スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込みはたんぱく質25g、ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒めは18g。カルシウムやビタミンD、塩分にも気を配った70のレシピから選んでね。
香草香る ひよこ豆のガレット
30 min · 612 カロリー
トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮
30 min · 333 カロリー
ローズマリー香る 本格ファリナータ
30 min · 451 カロリー
フランス流ファラフェル
30 min · 529 カロリー
チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
20 min · 129 カロリー
スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み
30 min · 305 カロリー
なすの味噌田楽
30 min · 330 カロリー
自家製・たくあん風お新香
25 min · 151 カロリー
ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め
25 min · 352 カロリー
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
15 min · 298 カロリー
韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜
30 min · 356 カロリー
抹茶水ようかん
25 min · 113 カロリー
チコリのにんにくビネガーソテー
30 min · 182 カロリー
メキシカン・レッドビーンペースト
25 min · 320 カロリー
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 328 カロリー
ベサン・ラドゥ
30 min · 712 カロリー
豆腐とわかめの和風サラダ
20 min · 260 カロリー
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
ピーナッツバター
15 min · 545 カロリー
自家製 そばがき
25 min · 224 カロリー
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 83 カロリー
香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ
25 min · 360 カロリー
完熟トマトと豆腐の中華風炒め
30 min · 314 カロリー