自家製 塩煎りピーナッツ
20 min · 623 カロリー
スピーディー ヴィーガン 骨粗鬆症対策の レシピ
70 件のレシピ
骨の健康を意識した食事に、手軽に作れるヴィーガン料理を取り入れてみよう。スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込みはたんぱく質25g、ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒めは18g。カルシウムやビタミンD、塩分にも気を配った70のレシピから選んでね。
大根のセンチェ（ムセンチェ）
17 min · 149 カロリー
香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ
25 min · 571 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
ピリ辛豆腐ボール
30 min · 413 カロリー
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
20 min · 260 カロリー
自家製・彩り野菜の浅漬け
20 min · 91 カロリー
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
12 min · 86 カロリー
マサラ・ピーナッツ
25 min · 815 カロリー
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 465 カロリー
トマトサラダ
15 min · 144 カロリー
自家製 葛餅
30 min · 308 カロリー
わかめと豆腐の和風サラダ
15 min · 259 カロリー
ツンと香る、中華風からし豆腐
25 min · 249 カロリー
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
20 min · 376 カロリー
爽やかに香る、レモンタヒニソース
10 min · 202 カロリー
ピーナッツ・チッキ
30 min · 413 カロリー
人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）
20 min · 148 カロリー
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
25 min · 111 カロリー
ケールのニンニク唐辛子炒め
15 min · 301 カロリー
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 156 カロリー
白玉団子
30 min · 430 カロリー
自家製たくあん
25 min · 122 カロリー
ほうれん草のにんにく炒め
15 min · 259 カロリー