トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 153 カロリー
スピーディー ヴィーガン 甲状腺機能低下症対応の レシピ
80 件のレシピ
手早く作れるヴィーガン料理で、毎日の食卓に彩りを添えよう。焼き野菜のタコスは589 kcal、ブルグルとひよこ豆のサラダは20 gのたんぱく質が目安だよ。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした80品から選んでみて。
ピーナッツバター
15 min · 545 カロリー
自家製トルティーヤチップス
20 min · 417 カロリー
完熟トマトと豆腐の中華風炒め
30 min · 314 カロリー
マサラパパド
20 min · 210 カロリー
メキシコ風ハヤトウリのソテー
30 min · 118 カロリー
自家製 塩煎りピーナッツ
20 min · 623 カロリー
彩り野菜の和風サラダ
15 min · 168 カロリー
香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ
25 min · 571 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
グリル野菜
30 min · 200 カロリー
伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）
20 min · 100 カロリー
フォークで潰す自家製ワカモレ
15 min · 366 カロリー
絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー
25 min · 376 カロリー
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 465 カロリー
トマトサラダ
15 min · 144 カロリー
サルサ・フレスカ
15 min · 46 カロリー
フルーツ・チャート
20 min · 177 カロリー
マサラ・ピーナッツ
25 min · 815 カロリー
フレッシュトマトのサルサ
15 min · 91 カロリー
わかめと豆腐の和風サラダ
15 min · 259 カロリー
ザクロとフレッシュハーブのサラダ
15 min · 330 カロリー
自家製チップス＆フレッシュサルサ
30 min · 358 カロリー
ピーナッツ・チッキ
30 min · 413 カロリー