スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 0.3 g 塩分
スピーディー パレオ 高血圧対策の レシピ
118 件のレシピ
塩分を控え、カリウムを含む野菜を取り入れた、手早く作れるパレオ料理をそろえたよ。そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和えは465 kcal、彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal。DASHスタイルを参考に、毎日の献立に取り入れやすい118のレシピを見てみて。
メカジキのグリルステーキ
25 min · 0.8 g 塩分
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
30 min · 1 g 塩分
マンゾ・アッラ・グリッリア
20 min · 0.4 g 塩分
オレンジと黒オリーブのサラダ
15 min · 0.6 g 塩分
ぷりぷり海老のヒカマタコス
25 min · 1.8 g 塩分
いちごとライムのパレタ
20 min · 0.1 g 塩分
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 1.1 g 塩分
ピコ・デ・ガリョ
15 min · 0.1 g 塩分
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
30 min · 0.5 g 塩分
ざくろとフレッシュハーブのサラダ
20 min · 0.1 g 塩分
アメリカ風ひよこ豆のスプレッド
15 min · 0.7 g 塩分
大ぶり唐辛子の素揚げ
15 min · 0.1 g 塩分
タイムとレモンのチキン串
30 min · 0.4 g 塩分
そら豆のミント＆ガーリック和え
20 min · 0.2 g 塩分
生サーモンのハンドカット・タルタル
20 min · 0.5 g 塩分
ベトナム風バナナチップス
25 min · 0.2 g 塩分
海老の濃厚スパイシーマサラ
30 min · 0.2 g 塩分
香ばしグリル・カルネ・アサダ
30 min · 1.2 g 塩分
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
20 min · 0.1 g 塩分
伝統的なケフタのグリル
30 min · 1.3 g 塩分
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
15 min · 0.7 g 塩分