スピーディー 低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控え、野菜を取り入れた低糖質の料理を、手早く作って楽しもう。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～（121 kcal）や、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（32 g protein）も。369のレシピから、今日の一品を見つけてね。

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

15 min · 303 カロリー

ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）

25 min · 402 カロリー

牛ステーキの飴色玉ねぎ添え

25 min · 471 カロリー

プンオパン（韓国風たい焼き）

30 min · 250 カロリー

オレオ・チョコトリュフ

30 min · 400 カロリー

仔牛のスカロッピーネ 〜白ワインソース仕立て〜

25 min · 378 カロリー

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

20 min · 323 カロリー

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

18 min · 145 カロリー

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

25 min · 170 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

コールラビの中華炒め

23 min · 136 カロリー

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 168 カロリー

ナティラス

25 min · 326 カロリー

グリル野菜

30 min · 200 カロリー

本格 水ようかん

20 min · 133 カロリー

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

25 min · 161 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

英国伝統のミントソース

10 min · 23 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー