初級
なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）
226 kcal
6g
30 min
スピーディー ヘルシー レシピ
632 件のレシピ
速攻で作れる軽やかなレシピは、風味と響き合います。軽やかで味わい深い381 kcalの味噌漬けナスを楽しんで。エキゾチックなタッチの441 kcalのレバントスパイスのラムステーキもお試しあれ。
初級
五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ
379 kcal
27g
25 min
初級
濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺
429 kcal
13g
20 min
初級
爽やかに香るミントライス
359 kcal
6g
30 min
初級
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
初級
完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ
303 kcal
13g
15 min
中級
ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）
291 kcal
27g
20 min
初級
セロリとパルメザンのアンチョビサラダ
228 kcal
9g
15 min
初級
菜心（サイシン）の韓国風ナムル
146 kcal
5g
15 min
初級
ハモンセラーノ・チップス
89 kcal
11g
17 min
中級
北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）
367 kcal
28g
30 min
初級
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
203 kcal
15g
15 min
初級
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
173 kcal
1g
15 min
初級
ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜
103 kcal
3g
20 min
初級
スモークサーモンのクロスティーニ
488 kcal
33g
20 min
初級
にんじんの味噌バターグラッセ
149 kcal
3g
30 min
初級
白ワインで煮た魚
306 kcal
29g
25 min
初級
なすの田楽（とろける味噌焼き）
296 kcal
5g
30 min
初級
海老のピリ辛ソテー
234 kcal
29g
20 min
初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
中級
味噌どら焼き
313 kcal
12g
30 min
初級
タイマンゴープディング
367 kcal
3g
30 min
初級
ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜
203 kcal
15g
15 min
初級
ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ
482 kcal
5g
25 min