初級
スパイス香るインド風野菜サラダ
180 kcal
5g
25 min
スピーディー ヘルシー レシピ
632 件のレシピ
速攻で作れる軽やかなレシピは、風味と響き合います。軽やかで味わい深い381 kcalの味噌漬けナスを楽しんで。エキゾチックなタッチの441 kcalのレバントスパイスのラムステーキもお試しあれ。
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
初級
ベルミセリ・ウプマ
481 kcal
11g
30 min
初級
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
376 kcal
8g
20 min
初級
アンチョビのブルスケッタ
407 kcal
19g
15 min
初級
きのこと焦がしバターのブルスケッタ
408 kcal
12g
25 min
初級
イカのフリット（イタリアンスタイル）
460 kcal
35g
25 min
初級
チコリのにんにくビネガーソテー
182 kcal
5g
30 min
初級
マッシュルームのクロスティーニ
295 kcal
10g
30 min
中級
鶏レバーのクロスティーニ
440 kcal
22g
30 min
初級
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
中級
バターソースのビーフフィレ
493 kcal
45g
20 min
初級
アスパラガスのフリッタータ
270 kcal
17g
30 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース
321 kcal
17g
30 min
初級
彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）
464 kcal
9g
25 min
初級
グリーンソースの魚
384 kcal
33g
30 min
初級
ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）
390 kcal
7g
25 min
初級
帆立のヴィネグレットソース仕立て
255 kcal
22g
20 min
初級
レモンチキンのスカロッピーニ
388 kcal
35g
25 min
初級
プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）
150 kcal
12g
15 min
初級
イタリア風サフランライス
395 kcal
6g
30 min
初級
王道のカプレーゼ
290 kcal
12g
15 min