ピーナッツバター
15 min · 545 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
手作りチキンナゲット
30 min · 616 カロリー
自家製 そばがき
25 min · 224 カロリー
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 83 カロリー
本格広東風チャーハン
25 min · 1,351 カロリー
味噌どら焼き
30 min · 310 カロリー
香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ
25 min · 360 カロリー
ケランマリ（韓国風卵焼き）
20 min · 217 カロリー
完熟トマトと豆腐の中華風炒め
30 min · 314 カロリー
ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）
25 min · 241 カロリー
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
30 min · 770 カロリー
中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ
30 min · 648 カロリー
海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん
30 min · 340 カロリー
湯豆腐
25 min · 171 カロリー
鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）
25 min · 1,208 カロリー
メキシコ風マグロのトスターダ
30 min · 607 カロリー
ツナパスタ
25 min · 674 カロリー
海老の生姜炒め
25 min · 248 カロリー
グリルスキャンピ
25 min · 515 カロリー
自家製 塩煎りピーナッツ
20 min · 623 カロリー
ふわとろ！トマトと卵の中華炒め
20 min · 323 カロリー
豚肉とチンゲン菜の焼きビーフン
25 min · 542 カロリー
海老の香ばし醤油炒め
25 min · 235 カロリー
マグロのタルタル
20 min · 426 カロリー