スピーディー 乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

乳製品を使わず、手早く作れる魚介や肉の料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリル（600 kcal）やツナパスタ（674 kcal）など、食卓に取り入れやすい294品から選んでみて。生のキャベツや大豆の摂り方にも目を配りながら、好みの一皿を探そう。

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

サクサク衣のジューシーチキンカツ

25 min · 825 カロリー

リスボン風ブルスケッタ

25 min · 700 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

スパイシービーフのトルティーヤ・タコス

25 min · 718 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

20 min · 387 カロリー

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

30 min · 387 カロリー

タイ風海老のライスヌードルサラダ

30 min · 487 カロリー

真鱈のセビーチェ・タコス

25 min · 911 カロリー

本格炭火焼き！BBQビステッカ

25 min · 1,798 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

25 min · 254 カロリー

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 271 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 カロリー

ペスカド・フリート

30 min · 1,586 カロリー

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 748 カロリー

カマロネス・エンパニサドス

30 min · 639 カロリー

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 752 カロリー

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 395 カロリー

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

22 min · 552 カロリー