ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ
294 件のレシピ
乳製品を使わず、手早く作れる魚介や肉の料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリル（600 kcal）やツナパスタ（674 kcal）など、食卓に取り入れやすい294品から選んでみて。生のキャベツや大豆の摂り方にも目を配りながら、好みの一皿を探そう。
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 863 カロリー
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 863 カロリー
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
30 min · 194 カロリー
メキシカン・ビーフタコス
25 min · 669 カロリー
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 597 カロリー
焼き野菜のタコス
25 min · 582 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）
25 min · 360 カロリー
アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）
30 min · 481 カロリー
レモンのサバ
25 min · 607 カロリー
エビのサルテアド
25 min · 257 カロリー
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
20 min · 376 カロリー
本格レッドチキンカレー
30 min · 488 カロリー
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 427 カロリー
ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）
25 min · 271 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 477 カロリー
小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）
30 min · 320 カロリー
サルサベルデのサバ
30 min · 732 カロリー
本格ビーフタコス
30 min · 746 カロリー
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
25 min · 235 カロリー
ニシンのフィッシュブリョートヒェン
20 min · 878 カロリー
マサラフィッシュフライ
25 min · 408 カロリー