ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
25 min · 12 g 炭水化物
スピーディー 乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ
463 件のレシピ
手早く作れる乳製品不使用の料理を集めたよ。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは406 kcal、枝豆のガーリック唐辛子炒めはたんぱく質16 g。1食ごとの糖質や食物繊維、たんぱく質を意識したい日に、463のレシピから選んでみて。
茄子の揚げ浸し
30 min · 9 g 炭水化物
マグロとサーモンのお造り
20 min · 5 g 炭水化物
フォークで潰す自家製ワカモレ
15 min · 4 g 炭水化物
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
30 min · 9 g 炭水化物
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
12 min · 4 g 炭水化物
エスカロールのガーリックソテー
25 min · 3 g 炭水化物
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
25 min · 15 g 炭水化物
自家製タルタルソース
15 min · 4 g 炭水化物
セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物
20 min · 4 g 炭水化物
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 2 g 炭水化物
きんぴらごぼう
25 min · 21 g 炭水化物
ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）
30 min · 14 g 炭水化物
トマトサラダ
15 min · 8 g 炭水化物
絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー
25 min · 27 g 炭水化物
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
30 min · 18 g 炭水化物
サルサ・フレスカ
15 min · 7 g 炭水化物
自家製マヨネーズ
10 min · 0 g 炭水化物
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
25 min · 8 g 炭水化物
春たまねぎのヴィネグレット
18 min · 4 g 炭水化物
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 9 g 炭水化物
中華風コーンスープ
25 min · 20 g 炭水化物
鶏の唐揚げ
30 min · 23 g 炭水化物
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 1 g 炭水化物