自家製 塩煎りピーナッツ
20 min · 15 g 炭水化物
スピーディー 乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ
463 件のレシピ
手早く作れる乳製品不使用の料理を集めたよ。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは406 kcal、枝豆のガーリック唐辛子炒めはたんぱく質16 g。1食ごとの糖質や食物繊維、たんぱく質を意識したい日に、463のレシピから選んでみて。
海老の香ばし醤油炒め
25 min · 3 g 炭水化物
コールラビの中華炒め
23 min · 7 g 炭水化物
マグロのタルタル
20 min · 4 g 炭水化物
海老のアグアチレ
20 min · 18 g 炭水化物
ペチュナムル（白菜のナムル）
20 min · 3 g 炭水化物
レモングラス香る牛肉の炒め物
30 min · 8 g 炭水化物
本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
25 min · 40 g 炭水化物
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
15 min · 15 g 炭水化物
ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ
20 min · 4 g 炭水化物
鯖の塩焼き
30 min · 5 g 炭水化物
大根のセンチェ（ムセンチェ）
17 min · 16 g 炭水化物
大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）
20 min · 16 g 炭水化物
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
30 min · 9 g 炭水化物
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 6 g 炭水化物
いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 16 g 炭水化物
揚げ出し茄子
30 min · 22 g 炭水化物
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
30 min · 20 g 炭水化物
ピリ辛豆腐ボール
30 min · 13 g 炭水化物
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 6 g 炭水化物
ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜
18 min · 5 g 炭水化物
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
15 min · 12 g 炭水化物
フライドガーリック（トイ・フィ）
25 min · 5 g 炭水化物
茄子の揚げ浸し
30 min · 9 g 炭水化物