スピーディー 乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

手早く作れる乳製品不使用の料理を集めたよ。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは406 kcal、枝豆のガーリック唐辛子炒めはたんぱく質16 g。1食ごとの糖質や食物繊維、たんぱく質を意識したい日に、463のレシピから選んでみて。

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 2 g 炭水化物

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

30 min · 13 g 炭水化物

サルサベルデのサバ

30 min · 8 g 炭水化物

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

20 min · 5 g 炭水化物

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

20 min · 7 g 炭水化物

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

25 min · 9 g 炭水化物

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

30 min · 7 g 炭水化物

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

15 min · 8 g 炭水化物

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

12 min · 33 g 炭水化物

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

30 min · 9 g 炭水化物

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 12 g 炭水化物

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 1 g 炭水化物

ミヨクムク (海藻ゼリー)

30 min · 5 g 炭水化物

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

20 min · 15 g 炭水化物

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

20 min · 1 g 炭水化物

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

15 min · 5 g 炭水化物

アリェイラと目玉焼き

15 min · 20 g 炭水化物

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

12 min · 5 g 炭水化物

豚肉のチャップスイ

30 min · 18 g 炭水化物

じゃがいもの細切り中華スープ

30 min · 23 g 炭水化物

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 11 g 炭水化物

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 10 g 炭水化物

海老のタマリンド炒め

25 min · 12 g 炭水化物

パン・コン・トマテ

15 min · 34 g 炭水化物