ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）
25 min · 213 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜
30 min · 356 カロリー
抹茶水ようかん
25 min · 113 カロリー
チコリのにんにくビネガーソテー
30 min · 182 カロリー
メキシカン・レッドビーンペースト
25 min · 320 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
イカのフリット（イタリアンスタイル）
25 min · 458 カロリー
ビール衣のオニオンリング
30 min · 432 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 328 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
ライム香るイカのタコス
30 min · 590 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
卵のミモザ風デビルドエッグ
30 min · 489 カロリー
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 355 カロリー
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
25 min · 617 カロリー
完熟桃とツナのクリーミー仕立て
20 min · 495 カロリー
豆腐とわかめの和風サラダ
20 min · 260 カロリー
王道のシュリンプカクテル
30 min · 524 カロリー
キスのフリット レモン添え
25 min · 692 カロリー
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
20 min · 229 カロリー
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー