グリルサバ
25 min · 601 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ
294 件のレシピ
乳製品を使わず、手早く作れる魚介や肉の料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリル（600 kcal）やツナパスタ（674 kcal）など、食卓に取り入れやすい294品から選んでみて。生のキャベツや大豆の摂り方にも目を配りながら、好みの一皿を探そう。
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）
25 min · 464 カロリー
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
25 min · 617 カロリー
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 355 カロリー
完熟トマトのトスターダ
15 min · 563 カロリー
キスのフリット レモン添え
25 min · 692 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
20 min · 229 カロリー
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
鰯（いわし）の香ばしいグリル
21 min · 600 カロリー
メキシコ風マグロのトスターダ
30 min · 607 カロリー
ツナパスタ
25 min · 674 カロリー
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
30 min · 654 カロリー
グリルスキャンピ
25 min · 515 カロリー
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
30 min · 836 カロリー
海老のアグアチレ
20 min · 321 カロリー