スピーディー 乳製品不使用 心血管ケアの レシピ

手早く作れる乳製品不使用の料理で、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは17 gのたんぱく質。365のレシピから、今日の一品を選んでみて。

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

15 min · 121 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

コールラビの中華炒め

23 min · 136 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

25 min · 571 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 108 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー

フルーツ・チャート

20 min · 177 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

焼き野菜のタコス

25 min · 582 カロリー

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 108 カロリー

サルサ・タケラ

25 min · 147 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

自家製 葛餅

30 min · 308 カロリー

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 91 カロリー

自家製チップス＆フレッシュサルサ

30 min · 358 カロリー

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 148 カロリー