スピーディー 乳製品不使用 心血管ケアの レシピ

手早く作れる乳製品不使用の料理で、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは17 gのたんぱく質。365のレシピから、今日の一品を選んでみて。

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

15 min · 121 カロリー

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

20 min · 180 カロリー

白玉団子

30 min · 430 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

30 min · 294 カロリー

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

20 min · 222 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

30 min · 260 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

20 min · 207 カロリー

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

20 min · 100 カロリー

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 259 カロリー

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

25 min · 391 カロリー

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 220 カロリー

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

20 min · 259 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

大ぶり唐辛子の素揚げ

15 min · 114 カロリー

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 656 カロリー

デーツとナッツの甘いコフタ

30 min · 505 カロリー

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

30 min · 106 カロリー