じゃがいもの細切り中華スープ
30 min · 205 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ
371 件のレシピ
食物繊維や不飽和脂肪を取り入れて、乳製品を使わない料理を手軽に楽しもう。彩り豊かなフレッシュフルーツサラダは180kcal、コールラビの中華炒めは136kcal。371品から、今日の食卓に合うレシピを選んでみてね。
爽やかに香るミントライス
30 min · 358 カロリー
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
20 min · 134 カロリー
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
13 min · 65 カロリー
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
30 min · 235 カロリー
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
30 min · 575 カロリー
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
25 min · 220 カロリー
香り高いジャスミンライス
20 min · 263 カロリー
ギリシャ風スズキのセビーチェ
20 min · 321 カロリー
香ばしエビのグリル串
25 min · 300 カロリー
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
30 min · 236 カロリー
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 198 カロリー
抹茶の干菓子
30 min · 293 カロリー
本格タイ風ビーフサラダ
25 min · 223 カロリー
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
20 min · 213 カロリー
いちごとライムのパレタ
20 min · 73 カロリー
レモンとたっぷりハーブのブルグル
25 min · 344 カロリー
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 297 カロリー
タイ風真鯛のタルタル
20 min · 180 カロリー
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
20 min · 128 カロリー
完熟トマトのクラシック・サラダ
15 min · 188 カロリー
鶏肉の照り焼き
30 min · 309 カロリー
鮭の照り焼き
25 min · 357 カロリー
伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）
30 min · 106 カロリー