簡単
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
ペスカタリアン 高タンパク レシピ
264 レシピ
プロテインが豊富なペスカトリアンレシピ263品を楽しもう。ポルヴォ・ア・ラガレイロ（944 kcal）やカマラン・ア・ギリョ（395 kcal）を試してみて。すべての好みに合う多彩な料理が揃ってるよ。
簡単
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
簡単
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
中級
ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ
682 kcal
39g
60 min
簡単
香ばしエビのグリル串
304 kcal
34g
25 min
中級
本場マルセイユの伝統的なブイヤベース
1242 kcal
145g
85 min
中級
フィッシュ・アンド・チップス
1379 kcal
53g
55 min
中級
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
787 kcal
58g
65 min
中級
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
1016 kcal
52g
50 min
簡単
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
769 kcal
39g
35 min
簡単
ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
732 kcal
63g
35 min
簡単
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
簡単
イワシのエスカベッシュ
945 kcal
62g
35 min
難しい
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1024 kcal
57g
90 min
簡単
クリスピートーフ
627 kcal
36g
35 min
簡単
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min
中級
黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜
724 kcal
34g
35 min
中級
海老のリソイス（海老のクリーミー揚げパイ）
785 kcal
32g
65 min
簡単
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
589 kcal
40g
25 min
簡単
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
簡単
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
中級
真鯛の塩釜焼き
1070 kcal
66g
50 min
簡単
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min