ペスカタリアン 抗炎症の イタリア料理 レシピ

魚介や野菜、オリーブオイルを使ったイタリア料理で、いつもの食卓に変化をつけよう。グリルしたカジキマグロ（396 kcal）や海のサラダ（62 gのたんぱく質）など、抗炎症を意識した食事に取り入れやすい34品をそろえたよ。

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

30 min · 665 カロリー

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

20 min · 538 カロリー

スパゲッティ・ボンゴレ

35 min · 828 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー