海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 2 g 炭水化物
パレオ 糖尿病対応の ポルトガル料理 レシピ
47 件のレシピ
ポルトガル料理は、魚介や豆、肉の旨みを生かした食卓が魅力だよ。トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）は31gのたんぱく質、カルド・ヴェルデは482kcal。2型糖尿病の人にも役立つよう、1食あたりの糖質量に配慮し、食物繊維やたんぱく質を取り入れた47のレシピを楽しんでみて。
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
1 h 15 min · 12 g 炭水化物
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 2 g 炭水化物
パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）
1 h · 25 g 炭水化物
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
10 min · 2 g 炭水化物
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 6 g 炭水化物
ピリピリチキン
1 h 5 min · 3 g 炭水化物
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 6 g 炭水化物
シャンファーナ（ポルトガル伝統の羊肉煮込み）
3 h 20 min · 3 g 炭水化物
ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）
1 h 30 min · 39 g 炭水化物
アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）
30 min · 35 g 炭水化物
牛肉といんげんのポルトガル風煮込み
1 h 50 min · 16 g 炭水化物
塩ダラのフリット（バカリャウ）
1 h · 25 g 炭水化物
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 3 g 炭水化物
ポルトガル風トルティーヤ（ジャガイモとチョリソーのオムレツ）
40 min · 29 g 炭水化物
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
15 min · 2 g 炭水化物
フランゴ・デ・シュラスコ（ポルトガル風BBQチキン）
1 h 5 min · 3 g 炭水化物
芽キャベツとチョリソーのソテー
35 min · 12 g 炭水化物
ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）
1 h 30 min · 17 g 炭水化物
バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）
1 h 5 min · 38 g 炭水化物
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 79 g 炭水化物
カルネ・アサーダ
2 h 50 min · 48 g 炭水化物
カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）
1 h 10 min · 53 g 炭水化物