中級
生サーモンのハンドカット・タルタル
340 kcal
33g
20 min
45分以内 乳製品不使用 前菜
122 レシピ
乳糖フリーの前菜は、すぐに作れるよ。カリカリのPeixinhos da Hortaや美味しいSardinas en Escabecheを出してみて。さらに、スパイスが効いたポテトバジ（Bhaji）が全体を引き立ててくれるよ。
簡単
ギリシャ風スズキのセビーチェ
321 kcal
30g
20 min
簡単
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
375 kcal
33g
25 min
簡単
ギリシャ風ゆで卵のマリネ
283 kcal
11g
35 min
中級
ギリシャ風 本格タラモサラタ
736 kcal
14g
20 min
簡単
オニオン・バジ
458 kcal
11g
30 min
簡単
マサラパパド
210 kcal
5g
20 min
簡単
野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
417 kcal
16g
35 min
中級
セブ・プリ
766 kcal
27g
40 min
中級
パンセアードシーフードアンティパスト
325 kcal
33g
30 min
簡単
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
376 kcal
8g
20 min
簡単
イカのフリット（イタリアンスタイル）
460 kcal
35g
25 min
簡単
帆立のヴィネグレットソース仕立て
255 kcal
22g
20 min
簡単
プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）
150 kcal
12g
15 min
中級
豚肉とプリプリ海老の本格焼売
311 kcal
21g
40 min
簡単
イタリア風マグロのタルタル
391 kcal
37g
20 min
簡単
フライドズッキーニ
525 kcal
6g
25 min
中級
揚げ出し茄子
506 kcal
6g
30 min
中級
本格・揚げ出し豆腐
720 kcal
35g
30 min
簡単
冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐
140 kcal
17g
10 min
簡単
お味噌汁（豆腐とわかめ）
101 kcal
11g
20 min
中級
サクぷり！和風エビトースト
592 kcal
26g
30 min
簡単
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
223 kcal
16g
15 min
中級
マグロとサーモンのお造り
333 kcal
47g
20 min