300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

140 kcal

25g

40 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

簡単

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

簡単

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

簡単

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

簡単

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

簡単

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

中級

バインミードン（ベトナム風ポークソーセージ）

262 kcal

15g

90 min

簡単

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

297 kcal

3g

40 min

簡単

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

中級

チャルア（ベトナム風ポークハム）

277 kcal

15g

85 min

簡単

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

簡単

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

簡単

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

簡単

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

簡単

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

簡単

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

簡単

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

簡単

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

簡単

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min