300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

簡単

サングリア

245 kcal

1g

15 min

簡単

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

簡単

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

簡単

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

簡単

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

簡単

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

簡単

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

簡単

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

簡単

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

簡単

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

簡単

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

中級

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

291 kcal

50g

35 min

中級

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

210 kcal

31g

33 min

中級

タイの春巻き

252 kcal

14g

55 min

簡単

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

簡単

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

簡単

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

簡単

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

簡単

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min