300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

簡単

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

簡単

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

簡単

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

簡単

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

簡単

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

簡単

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

簡単

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

中級

彩り鮮やか、海老の生春巻き

236 kcal

13g

50 min

簡単

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

簡単

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

簡単

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

簡単

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

簡単

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

簡単

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

簡単

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

簡単

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

簡単

ベーコンとチーズのサクサク・パイスティック

280 kcal

11g

30 min

簡単

彩り野菜のバターグラッセ 〜タイムの香りを添えて〜

162 kcal

3g

35 min

簡単

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

簡単

人参のグラッセ

151 kcal

2g

40 min

簡単

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min