地中海料理 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理はスパイスの香り豊かなカレーやビリヤニが食欲をそそるよ。チキン・チェティナード（683 kcal）やスケトウダラのココナッツカレー（480 kcal）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた149のレシピから、葉酸・鉄・カルシウムを含む料理も探せるよ。

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

ミルクとカルダモンのバルフィ

30 min · 622 カロリー

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 359 カロリー

ダム・パニール：芳醇な香りの蒸し煮カレー

1 h 10 min · 592 カロリー

マライコフタ（濃厚クリームとパニールの揚げ団子カレー）

1 h 15 min · 567 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

チキンサモサ

50 min · 540 カロリー

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー

芳醇な香りのカルダモンラッシー

10 min · 387 カロリー

完熟トマトのライタ

15 min · 135 カロリー

プラン・ポリ

1 h 30 min · 858 カロリー

本格インドの「カディ」

45 min · 215 カロリー

ガジャル・カ・ハルワ

1 h 20 min · 677 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

シャーヒ・トゥクダ

1 h · 846 カロリー

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 492 カロリー

パニール・ティッカ

35 min · 457 カロリー

メドゥ・ワダ

4 h 30 min · 747 カロリー

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 285 カロリー

グリーンピースのココナッツカレー

40 min · 444 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

じゃがいもとグリーンピースのサモサ

1 h 15 min · 533 カロリー

本格チキンビリヤニ

1 h 30 min · 1,344 カロリー