地中海料理 骨粗鬆症対策の タイ料理 レシピ

タイ料理は香草やスパイスの香りが食欲をそそるよ。魚をハーブと焼く「プラーパオ」（337 kcal）や、鶏肉と卵の「ガイ・パッ・ポン・カリー」（494 kcal）を試してみて。58のレシピから、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した献立を見つけよう。

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

30 min · 1,220 カロリー

サンカヤー（丸ごとかぼちゃのタイ風ココナッツプリン）

1 h 10 min · 382 カロリー

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

35 min · 1,011 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

ビーツのタイ風しっとりケーキ

1 h 5 min · 347 カロリー

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 235 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

25 min · 826 カロリー

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

30 min · 236 カロリー

タイのスイートコーンプディング

35 min · 431 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

チキン・カオソーイ

1 h · 1,665 カロリー

タイのタロープディングとココナッツミルク

50 min · 429 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」

25 min · 1,173 カロリー

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

30 min · 493 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

タイ風海老のライスヌードルサラダ

30 min · 487 カロリー

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

45 min · 545 カロリー

カノム・モー・ケン（タイ風焼きプリン）

1 h 5 min · 501 カロリー

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

35 min · 513 カロリー

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 481 カロリー