地中海料理 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理はスパイスの香り豊かなカレーやビリヤニが食欲をそそるよ。チキン・チェティナード（683 kcal）やスケトウダラのココナッツカレー（480 kcal）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた149のレシピから、葉酸・鉄・カルシウムを含む料理も探せるよ。

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

45 min · 546 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

マタル・パニール

40 min · 340 カロリー

チキン・カリーパフ

1 h 15 min · 870 カロリー

彩り野菜のティッカマサラ

55 min · 369 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

フルーツライタ

15 min · 271 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

チーズナン

30 min · 477 カロリー

カリフラワーとひよこ豆のクリーミーカレー

40 min · 499 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

インド風スパイシーパスタ

25 min · 417 カロリー

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 550 カロリー

カルダモンとサフランのラブリ

1 h 10 min · 268 カロリー

アムリッツァリ・クルチャ

1 h · 694 カロリー

パニール・カティロール

30 min · 569 カロリー

ムング豆のカチョリ

1 h 10 min · 574 カロリー

チリパニール

35 min · 596 カロリー

パニール・パサンダ

1 h 10 min · 675 カロリー

カルダモンとサフラン香る、とろけるサンデシュ

35 min · 317 カロリー