バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 3 g 炭水化物
低糖質 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ
124 件のレシピ
スペイン料理は、魚介や肉、野菜の持ち味を生かした、にぎやかな味わいが魅力だよ。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）はたんぱく質31g、ソラマメとハモン・セラーノのソテーは27g。糖質や食物繊維にも目を配った124のレシピから、気になる一皿を見つけてみて。
カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）
1 h 50 min · 21 g 炭水化物
スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）
1 h 30 min · 14 g 炭水化物
アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）
25 min · 9 g 炭水化物
スパニッシュ・ハンバーガー
35 min · 38 g 炭水化物
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
45 min · 6 g 炭水化物
チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）
15 min · 36 g 炭水化物
焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）
1 h · 11 g 炭水化物
コルデロ・アサード（仔羊のロースト）
2 h 10 min · 3 g 炭水化物
フリトス・デ・ピミエント 〜ピーマンの肉詰めフリット〜
50 min · 28 g 炭水化物
マッシュルームのガーリックソテー
25 min · 4 g 炭水化物
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 1 g 炭水化物
職人仕立ての自家製サルシチョン
1 h · 1 g 炭水化物
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
12 min · 33 g 炭水化物
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 11 g 炭水化物
ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）
1 h 10 min · 27 g 炭水化物
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 1 g 炭水化物
パン・コン・トマテ
15 min · 34 g 炭水化物
カニャス・デ・ピミエント（赤パプリカのクリーミー肉詰め）
1 h 15 min · 33 g 炭水化物
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
25 min · 11 g 炭水化物
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
15 min · 4 g 炭水化物
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 9 g 炭水化物
マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け
15 min · 4 g 炭水化物
スペイン風 豚肉の煮込み（カルネ・デ・セルド・コン・サルサ）
1 h 20 min · 11 g 炭水化物