伝統的なピミエントス・レジェノス（赤ピーマンの肉詰め）
1 h · 33 g 炭水化物
低糖質 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ
124 件のレシピ
スペイン料理は、魚介や肉、野菜の持ち味を生かした、にぎやかな味わいが魅力だよ。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）はたんぱく質31g、ソラマメとハモン・セラーノのソテーは27g。糖質や食物繊維にも目を配った124のレシピから、気になる一皿を見つけてみて。
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
30 min · 3 g 炭水化物
メカジキのグリルステーキ
25 min · 3 g 炭水化物
チャレリアス（チョリソーのシードル煮）
25 min · 17 g 炭水化物
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
25 min · 4 g 炭水化物
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
30 min · 15 g 炭水化物
ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）
40 min · 33 g 炭水化物
鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース
1 h 20 min · 34 g 炭水化物
スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）
1 h 10 min · 27 g 炭水化物
スペイン風オムレツ（トルティーヤ）
50 min · 27 g 炭水化物
パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）
35 min · 33 g 炭水化物
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 8 g 炭水化物
自家製オリーブのマリネ
20 min · 2 g 炭水化物
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
1 h 10 min · 9 g 炭水化物
コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）
1 h 50 min · 5 g 炭水化物
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
15 min · 2 g 炭水化物
イワシのエスカベッシュ
35 min · 22 g 炭水化物
焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）
1 h · 13 g 炭水化物
フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）
35 min · 41 g 炭水化物
チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）
2 h 15 min · 0 g 炭水化物
チョリソー入りスペイン風オムレツ（トルティージャ）
50 min · 27 g 炭水化物
スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース
55 min · 7 g 炭水化物
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
20 min · 2 g 炭水化物
香ばしグリル・カルネ・アサダ
30 min · 7 g 炭水化物