低糖質 高血圧対策の メキシコ料理 レシピ

メキシコ料理の豊かな香りと味わいを、塩分を控えめにして野菜も楽しめるレシピで味わおう。カラバシータス（メキシコ風ズッキーニの炒め煮）は367 kcal、ペスカド・アル・オルノは529 kcal。45のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 12 g 炭水化物

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 10 g 炭水化物

鶏肉のモレ・アマリージョ

1 h 15 min · 18 g 炭水化物

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 20 g 炭水化物

サルサ・タケラ

25 min · 14 g 炭水化物

サルサ・フレスカ

15 min · 7 g 炭水化物

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

20 min · 47 g 炭水化物

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

30 min · 41 g 炭水化物

コカダス

35 min · 31 g 炭水化物

ノパレスのグリル

25 min · 9 g 炭水化物

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 3 g 炭水化物

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 38 g 炭水化物

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 10 g 炭水化物

いちごとライムのパレタ

20 min · 16 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 9 g 炭水化物

カラバシータス・コン・エロテ

35 min · 21 g 炭水化物

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

30 min · 38 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 11 g 炭水化物

メキシコ風バナナのフランベ

15 min · 36 g 炭水化物

ミックス・セビーチェ

40 min · 26 g 炭水化物

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 37 g 炭水化物