低糖質 心血管ケアの 中華料理 レシピ

低糖質で心血管ケアを意識した中華料理を、野菜や魚を使って楽しもう。コールラビの中華炒めは161 kcal、本格中華風フィッシュボール（魚団子）はたんぱく質26 g。塩分や飽和脂肪を控えめにしたい日の献立に、66のレシピから選んでみて。

鶏肉ときのこの本格中華炒め

35 min · 8 g 炭水化物

中華風野菜チリ

35 min · 24 g 炭水化物

牛肉の生姜にんにく炒め

35 min · 8 g 炭水化物

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

25 min · 8 g 炭水化物

中華風コーンスープ

25 min · 20 g 炭水化物

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 24 g 炭水化物

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 5 g 炭水化物

自家製プラムソース

1 h · 34 g 炭水化物

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

30 min · 12 g 炭水化物

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 6 g 炭水化物

中華風マンゴーサラダ

20 min · 23 g 炭水化物

本格麻婆豆腐

30 min · 12 g 炭水化物

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

35 min · 36 g 炭水化物

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 20 g 炭水化物

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 38 g 炭水化物

牛肉のバジル炒め

25 min · 4 g 炭水化物

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 13 g 炭水化物

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

18 min · 6 g 炭水化物

本格・海老の天ぷら

30 min · 18 g 炭水化物

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

35 min · 27 g 炭水化物

ひとくち生姜ビーフ

30 min · 7 g 炭水化物

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

15 min · 8 g 炭水化物

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

30 min · 9 g 炭水化物

鶏肉のまろやか豆乳煮

35 min · 9 g 炭水化物