ハラール 甲状腺機能低下症対応の レシピ

ハラール対応のレシピから、毎日の食卓に取り入れやすい料理を選んでみよう。ヨウ素やセレンを含む食材を使った一品もあり、生のキャベツや大豆は控えめにしたい人にも参考になるよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、チキンパルメザンは858 kcal。

タコス・デ・テール

40 min · 842 カロリー

ほうれん草とパルメザンのカネロニ

1 h 10 min · 687 カロリー

チキン・フラウタス

1 h · 995 カロリー

ハラペーニョ・チキンタコス

35 min · 779 カロリー

夏野菜とリコッタの焼きニョッキ

1 h 30 min · 550 カロリー

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 407 カロリー

チキンのハリラ（モロッコのスープ）

1 h 5 min · 516 カロリー

サンクスギビングのローストターキー

3 h 5 min · 1,048 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

チキンと野菜のオーブン焼き

50 min · 423 カロリー

フロマージュ・ブランのベリーボウル

4 min · 426 カロリー

オーフェンゲミューゼ（ドイツ風オーブン焼き野菜とフェタ）

50 min · 532 カロリー

ラタトゥイユと落とし卵

1 h 5 min · 482 カロリー

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 352 カロリー

チキンスブラキとザジキのプレート

35 min · 464 カロリー

カッテージチーズ風セイボリーボウル

5 min · 427 カロリー

朝食ブリトー

40 min · 605 カロリー

ザワークラウトときのこのポーランド風ピエロギ

4 h 30 min · 694 カロリー

小豆粥（パッチュク）

3 h 5 min · 301 カロリー

フィールミョルクと手作りミューズリー

4 min · 359 カロリー

玄米とツナ、卵、ひよこ豆のサラダ

55 min · 601 カロリー

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 328 カロリー

カッペレッティのブロード仕立て

3 h 35 min · 1,027 カロリー

ピエノワールユダヤ人サラダ

50 min · 235 カロリー