ハラール 甲状腺機能低下症対応の レシピ

ハラール対応のレシピから、毎日の食卓に取り入れやすい料理を選んでみよう。ヨウ素やセレンを含む食材を使った一品もあり、生のキャベツや大豆は控えめにしたい人にも参考になるよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、チキンパルメザンは858 kcal。

ニューヨーク風・濃厚トマトソースパスタ

1 h · 665 カロリー

茄子のパルミジャーナ

1 h 15 min · 1,355 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

仔牛のシャワルマ

35 min · 389 カロリー

カブレラ風タコス

3 h 20 min · 910 カロリー

そら豆のギリシャ風煮込み

1 h · 495 カロリー

牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み

2 h 20 min · 425 カロリー

厚切りリブロースステーキのガーリックバター・アロゼ

25 min · 1,201 カロリー

羊肉とプルーンのタジン 〜アーモンドを添えて〜

1 h 50 min · 770 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

チキン・タコス

35 min · 840 カロリー

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

25 min · 254 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

チコリと豆

40 min · 538 カロリー

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

30 min · 576 カロリー

ペペロニパスタ

40 min · 625 カロリー

ショコラ・プロフィットロール

1 h 5 min · 1,077 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

とろ～りチーズとスパイシーソースの「チキン・エンチラーダ」

1 h · 906 カロリー

伝統のプーレ・オ・リ 〜しっとり煮込み鶏と濃厚クリームソースのライス添え〜

3 h 10 min · 1,976 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

チーズ・エンチラーダ

40 min · 970 カロリー

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

25 min · 602 カロリー

とろ〜りなすのパルミジャーナ風グラタン

1 h 15 min · 539 カロリー