ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

チコリと豆

40 min · 64 g 炭水化物

本格ポテトグラタン

1 h 25 min · 47 g 炭水化物

ほろほろ牛肉のシュレッドビーフ・タコス

3 h 20 min · 67 g 炭水化物

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 63 g 炭水化物

ローズマリー香る、濃厚チーズのピッツァ・ビアンカ

35 min · 91 g 炭水化物

本格チキンビリヤニ

1 h 30 min · 174 g 炭水化物

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

35 min · 53 g 炭水化物

ギリシャ風ラム肉の香草パン粉焼き

30 min · 49 g 炭水化物

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

35 min · 51 g 炭水化物

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 56 g 炭水化物

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 91 g 炭水化物

サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア

55 min · 143 g 炭水化物

ジェノバ風ミネストローネ

1 h 30 min · 46 g 炭水化物

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 69 g 炭水化物

クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ

50 min · 55 g 炭水化物

マグロの巻き寿司

50 min · 124 g 炭水化物

ラム肉のマンティ（小さな舟形餃子）

1 h 10 min · 60 g 炭水化物

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 129 g 炭水化物

牛肉と大根のクッパ

1 h 30 min · 68 g 炭水化物

ピサラディエール

1 h 30 min · 114 g 炭水化物

フィラデルフィア・チーズステーキ

35 min · 120 g 炭水化物

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 109 g 炭水化物

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 109 g 炭水化物

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 49 g 炭水化物