ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

栗のニョッキ、焦がしバターの香り

1 h 20 min · 56 g 炭水化物

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 48 g 炭水化物

伝統的なワイルドライス

1 h 5 min · 47 g 炭水化物

焦がしバターとセージのニョッキ

1 h 15 min · 69 g 炭水化物

パテ・シノワ

1 h · 65 g 炭水化物

本格シュプフヌーデルンのバターソテー

1 h 10 min · 47 g 炭水化物

リスボン風ブルスケッタ

25 min · 55 g 炭水化物

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 110 g 炭水化物

ポテトラトケ

35 min · 54 g 炭水化物

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 74 g 炭水化物

本場ケベックの伝統的プティン

50 min · 57 g 炭水化物

滑らか仕立てのフムスとピタパン

20 min · 69 g 炭水化物

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 46 g 炭水化物

ラム肉ととろける茄子のマクルーバ

2 h 10 min · 109 g 炭水化物

真鱈のセビーチェ・タコス

25 min · 96 g 炭水化物

本格トッポギ

30 min · 127 g 炭水化物

牛肉の旨味が溢れる「タコス・デ・テルネラ」

2 h 50 min · 68 g 炭水化物

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 47 g 炭水化物

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

25 min · 58 g 炭水化物

カブレラ風タコス

3 h 20 min · 98 g 炭水化物

ソイ・セオ（ハノイ風ターメリックおこわ）

1 h 40 min · 167 g 炭水化物

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 78 g 炭水化物

チキン・カリーパフ

1 h 15 min · 66 g 炭水化物

チーズ・エンチラーダ

40 min · 72 g 炭水化物