ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

彩り野菜のオーブンロースト

1 h 5 min · 43 g 炭水化物

太陽の恵みたっぷり、彩り夏野菜のキッシュ

1 h 10 min · 32 g 炭水化物

マタル・パニール

40 min · 18 g 炭水化物

とろ〜りなすのパルミジャーナ風グラタン

1 h 15 min · 24 g 炭水化物

インドネシア風 鶏肉のサテ 〜濃厚ピーナッツソースを添えて〜

55 min · 25 g 炭水化物

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

7 min · 2 g 炭水化物

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 2 g 炭水化物

鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜

1 h 10 min · 11 g 炭水化物

ポトフチキン

2 h 30 min · 23 g 炭水化物

ラムとクミンのシガール風ロールキャベツ

1 h 45 min · 41 g 炭水化物

彩り野菜とココナッツミルクのまろやかカレー

55 min · 38 g 炭水化物

イワシのエスカベッシュ

35 min · 22 g 炭水化物

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

40 min · 25 g 炭水化物

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

1 h · 13 g 炭水化物

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

30 min · 6 g 炭水化物

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

35 min · 17 g 炭水化物

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

15 min · 5 g 炭水化物

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 39 g 炭水化物

カディ・パコラ

1 h 10 min · 42 g 炭水化物

香ばしチキンの彩りラップサンド

25 min · 35 g 炭水化物

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 16 g 炭水化物

彩り野菜のガーデンフリッタータ

35 min · 6 g 炭水化物

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 12 g 炭水化物

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 13 g 炭水化物